Bewust worden van gedachtes en gedrag maar ook je gevoelens. Daar gaat het om. Reflecterend op de dagelijkse gang van zaken. Het is niet mogelijk om áltijd in het nu te leven maar dat is niet erg. Probeer de volgende oefening:

• Doe je ogen dicht. Focus op je ademhaling en let op wat je zintuigen waarnemen. Wat voor kleuren zie je aan de binnenkant van je ogen? Want ruik je? Als er gedachtes je hoofd binnen stromen, probeer ze te "pakken" en los te laten. Wees je bewust van het feit dat de gedachte passeerde maar laat 'm dus ook gelijk weer gaan. Doe je ogen vervolgens open en schrijf op waar je aan dacht. (Eventueel op een to do lijst)

• Doe alleen leuke dingen. Dit is het aller belangrijkste aspect om gelukkiger en minder stressvol door het leven te gaan. Maak een lijst met dingen die jou gelukkig maken en wat jij belangrijk in het leven vind. Verdeel die lijst ook weer onder in kopjes. Heb je bijvoorbeeld "vrienden" opgeschreven? Schrijf er dan bij welke vrienden je het gelukkigst maken en sluit de vrienden die energie slurpen uit.
• Sluit vervolgens al het andere uit. Stop ermee. Vergeet het. Het maakt je niet gelukkig dus waarom zou je het doen? (Denk wel; school maakt nu misschien niet gelukkig, maar later zul je het waarderen. Dus blijf wel realistisch en denk op lang termijn bij sommige zaken.)
• Kies vervolgens 5 dingen uit de lijst en maak voor deze dingen meer tijd vrij in je leven. Ze maken je gelukkig, dus waarom zou je andere dingen voor laten gaan?
• Maak vervolgens een lijst met hoe je de dag doorbrengt. Wakker worden en dan? Bestudeer de lijst vervolgens goed als hij af is en kies dingen die geschrapt kunnen worden. Focus alleen op je prioriteiten en dingen die je gelukkig maken. Zo heb je niet alleen meer tijd over voor de leuke dingen in het leven, je zult de dag ook gelukkiger doorbrengen.
• Probeer minder te internetten. Of in ieder geval minder op twitter/facebook/hyves. Want de stroom met informatie blijft maar komen en de drang om álles en steeds meer te volgen ook. Met de komst van twitter kunnen we overal iedereen laten weten wat we doen, maar helaas werkt het visa versa. Je zult gemiddeld zo’n 50 mensen echt volgen, dus waar houdt het op? Vaak ga je “eventjes” achter de computer zitten om er vervolgens achter te komen dat het alweer bed tijd is. Kies per dag twee of drie momenten dat je alles checkt en niet vaker. Zo houdt je meer tijd over.Lees de tips om je computer te detoxen hier.
• Houdt een to do lijstje bij. Dit is de meest makkelijke tip van allemaal. De website Teuxdeux is makkelijk in gebruik en digitaal, dus niet kwijt te raken. Schrijf alles op wat gedaan moet worden en probeer het vervolgens te “deleten” uit je gedachtes.
• Maak minimaal één dag in de week vrij voor een avond met jezelf. Kijk dan geen tv en ga niet het internet op maar lees een boek of tijdschrift, verzorg je lichaam en denk na. Luister naar mooie muziek, steek wat kaarsjes aan, laat je inspireren. Maak vervolgens eens de stand van zaken op in je leven. Hoe je dit doet lees je hier.
• Stop met haasten. Tijd is een relatief begrip. Als je met haasten stopt zul je gelukkiger door het leven gaan. Kom nu niet overal te laat maar accepteer het zodra je te laat dreigt te komen. Vaak ga je stressen en haasten wat je lichaam en stressgehalte niet goed doen. Probeer het los te laten en denk aan het feit dat de wereld niet vergaat als jij te laat komt.
• Zorg dat je omgeving opgeruimd is. Want een opgeruimde omgeving zorgt voor een opgeruimd hoofd. Tips over opruimen vind je hier en hier.
• Wees tevreden met wat je hebt. Tegenwoordig zijn we allemaal zo materialistisch ingesteld dat het eigenlijk nooit genoeg is. Je zult altijd harder moeten werken om meer te kunnen kopen of doen, er komt geen einde aan. Probeer dit los te laten en wees tevreden met wat je hebt. Probeer een maand lang niks te kopen behalve de basis behoeftes. Als dit lukt ben je al aardig op weg!
• Ga sporten! Sporten helpt voor alles dus ook om je hoofd leeg te maken.
• Stop met multitasken. Hoe goed vrouwen er ook in zijn. Focus op één ding tegelijk en je zult zien dat je productiever werkt en minder aan je hoofd hebt.
• Zorg voor een goede nachtrust. Hier wat tips.
• Kies kwaliteit over kwantiteit. Maakt niet uit van wat. Dus niet zoveel mogelijk maar alleen wat je het liefst hebt.
• Denk positief. Dit is echter moeilijker dan je denkt. Probeer alles om te zetten in positiviteit. Trein gemist? Nu heb je wel de tijd om nog even wat tijdschriften in de kiosk door te nemen, dat belletje te plegen of een lekker broodje te kopen en rustig te kunnen opeten. Gat in je favoriete jurk? Nu kun je mooi een nieuw exemplaar scoren. Het is niet erg om af en toe negatief te denken, maar zet die negativiteit dus altijd zo snel mogelijk om in iets positiefs. Oefening baart kunst!
• Laat los. Aan iets vast klampen wat geen zin heeft slurp energie en heeft waarschijnlijk geen nut. Probeer zoveel mogelijk los te laten. Dit kunnen mensen zijn, maar ook bijvoorbeeld al die kleren in een te overvolle kledingkast.