Eten om ziektes tegen te gaan. Het kan. Eten kan namelijk veel doen voor je mood, spijsvertering, spieren en hart. Lees snel verder en lees wat je het beste kunt eten tegen de verschillende kwalen.

PMS:

• Halfvolle melk. Geen melkchocolade maar soja melk. Extra calcium en vitamine D helpen tegen vermoeidheid en mood swings.

• Eet vaker. Hongeranvallen kunnen worden aangewekt in deze tijden. Eet meerdere kleine, lichte maaltijden te gebruiken in plaats van twee of drie keer uitgebreid eten.

• Soja. Vrouwen die dagelijks 30 gram soja aten hadden minder pms klachten zoals gevoellige borsten, hoofdpijn en kramp is te lezen in the British Journal of Nutrition. De stoffen in soja helpen de oestrogenen onder controle houden. Kies voor volle producten zoals tofu of soja melk.

Hart klachten:

• Volkoren producten. Eet tenminste 2 keer per dag volkorenproducten bij je maaltijd. Door volkoren stopt het lichaam met cholesterol opzuigen. Het beste is als je ontbijt met volkoren en vruchten cereal, luncht met volkoren brood en ’s avonds volkoren pasta of rijst eet bij je maaltijd.

• Pindakaas. Uit studie van the Harvard School of Public Health in Boston hebben vrouwen met risico op hartklachten 44% minder kans op het ontwikkelen van een hartziekte als ze 1 eetlepel pindakaas of 1 ons ongezouten pinda’s 5 keer per week te eten. De gezonde vetten in pinda’s verlagen het “slechte cholesterol.”

• Cacao poeder. The American Journal of Clinical Nutrition heft een gewelige ontdekking gedaan. Mensen die dagelijkse chocolade melk drnken verlagen daarmee hun hartklachten risico meer dan mensen die elke dag normale melk drinken!

Rimpels:

• Paprika. Het toevoegen van vitamine C aan je dagelijkse maaltijden haalt jaren van je uiterlijk af. Een studie van The American Journal of Clinical Nutrition toont aan dat vrouwen die rijk aan vitamine C voedsel aten 11% minder kans hadden op rimpels dan vrouwen die minder vitamine C aten. Een halve paprika bevat voldoende vitamine C voor 1 dag, een goede keus als snack dus!

• Meloen. Water of Galia, ze helpen de effecten van UV licht tegen te gaan. Mee nemen dus naar het strand!

Hoofdpijn:

• Water. Getest volgens the European Journal of Neurology: mensen die last hebben van mirgraine die 1 ½ liter water per dag drinken hadden verminderde last van de hoofdpijn en ook nam de intensiteit af.

• Pompoenpitten, spinazie en aardappelen: In deze producten zit een stof die de aderen in hersenen ontspant, wat hoofdpijn tegen gaat. Eet een hand vol pompoenpitten per dag, of eet brood met pompoenpitten.