Je kunt natuurlijk allerlei spellen om je geheugen te trainen zoals Braintraining kopen voor op de DS maar er zijn meer manieren. Want al dat gameboy’en is helemaal niet gezond. Je zit en het is niet de meest ideale houding voor je ogen. En we beginnen nog niet eens over RSI.. Je bent jong en je hersens zijn nog scherp. Maar naarmate je ouder wordt neemt dit af. Zorg dus nu al voor de nodige voorzorgsmaatregelen zodat je later geen dingen vergeet! Wij hebben medisch onderzochte tips die prima werken en die je hersens scherp houden en deze zijn leuk en helemaal gratis! Lekker zweten! “Je geheugen trainen” is een van de beste manieren om je cognitieve geheugen te onderhouden naarmate je ouder wordt. Dit is onderzocht door professor Fred H. Gage. Zijn baanbrekend onderzoek toonde aan dat lichaamsbeweging aanzienlijk de snelheid van de bloedstroom van verhogingen van de hippocampus, een hersengebied van vitaal belang voor het geheugen, die nieuwe celgroei genereert en verbetert de mentale verwerking. Go Greek! Ooit afgevraagd waarom er zo veel filosofen in het oude Griekenland waren die briljante opmerkingen maakte en tot op hoge leeftijd? We zullen het nooit zeker weten, maar het mediterrane dieet van fruit, groenten en gezonde vetten zoals olijfolie, weinig zout en rood vlees kunnen er iets mee te maken hebben. Mensen die een mediterraans dieet volgen hebben 40 procent minder risico voor de ziekte van Alzheimer. Geniet du lekker van die griekse salade en glas wijn op z'n tijd! Ga op vakantie. Nog een geweldig excuus voor het boeken van de vlucht naar Griekenland: je onder dompelen in een vreemde cultuur kan je creatief denken vergroten. Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die in het buitenland wonen zijn beter in creatieve taken zoals tekenen, schrijven en het oplossen van problemen. "Buiten hun culturele context, zijn ze gedwongen om de betekenis van eenvoudige dingen te leren," zegt auteur William W. Maddux. Zo is bijvoorbeeld het laten liggen van voedsel op je bord een belediging in de Verenigde Staten, maar het is beleefd in China. "De mogelijkheid om te kijken naar dingen vanuit meerdere en verschillende perspectieven leidt ons tot meer creativiteit mogelijk, door het veranderen van hoe de hersenen is aangesloten," zegt Maddux. Als in het buitenland wonen geen optie is, kan een nieuwe taal leren of vaker op vakantie gaan ook een optie zijn. Blijf slank. Het lijkt vreemd dat het iets te maken heeft met het intellect, maar er is aangetoond dat overtollig lichaamsvet het risico voor geheugenverlies bij vrouwen vergroot. Bereken dus je BMI en zorg dat je body-mass index tussen de 20 tot 24 ligt. Slaap voldoende. Iedereen die wel eens een nacht heeft doorgehaald weet dat de volgende dag je focus weg is, je minder kan herinneren en rationeel denken moeilijk gaat. En hoewel wetenschappers nog aan het onderzoeken zijn hoeveel slaap precies onze hersens voedt, nieuw onderzoek van de Harvard Medical School geeft aan dat het kan worden gerelateerd aan adenosine trifosfaat (ATP). Genoemd als de "energie-eenheid 'van het leven, ATP vangt de chemische energie die vrijkomt uit gemetaboliseerde voedingsstoffen en maakt deze beschikbaar voor cellulaire functies. Om ervoor te zorgen je cellen genoeg krijgen van de brandstof, zorg voor 7 tot 8 uur slaap per nacht. Ga een uitdaging aan. Het oppakken van een nieuwe vaardigheid (klimmen, spaans leren, quiches bakken) kan leiden tot nieuwe zenuwbanen of verbindingen in je hersens, die je geest scherp kunnen houden. De sleutel tot succes is het kiezen van iets wat je wilt. Dit is niet een moeilijke tip: Hoe meer je van iets geniet, hoe vaker je het doet. Probeer dus keer op keer iets leuks uit te kiezen, volg je passies! Stop met multi-tasken. Multi-tasken lijkt productief, maar de kwaliteit van je werk kan eronder lijden. "De prefrontale cortex, een gebied van cruciaal belang voor de verwerking van informatie, is optimaal ontworpen om een ding tegelijk te doen", vertelt Adam Gazzaley, directeur van de neurowetenschappen afdeling van de Universiteit van Californië. Hij suggereert dat wanneer er iets hoge prestaties en focus is vereist, je het beste kunt afsluiten. Log uit van sociale-netwerksites en e-mail, en zet je telefoon uit. Als je eenmaal de taak voltooid hebt, kun je dit natuurlijk wel gelijk posten op Facebook. Zie het als een beloning, waardoor je nog harder zult werken het af te krijgen! |
Nieuwste artikelen: 
Wat vind je van ons? Mis je nog artikelen?
Mail ons op: Hoe kan ik magazine zoekt: |
