Een goede gezondheid en je kunt langer leven. Klinkt je bekend in de oren natuurlijk, maar hoe leef je nou écht gezond zonder dat het saai is? Wij hebben tips om gezond van binnen en buiten te worden. 

Drink voldoende water. Minimaal een liter water per dag en de afvalstoffen in je lichaam kunnen beter worden afgevoerd. Vervang zoete suiker dranken door water en je huid zal binnen enkele dagen al stralen. Maar drink niet te veel: een water vergiftiging ligt op de loer, al bij drie liter water per uur dus drink verspreid over de dag. 

Zorg voor voldoende slaap. Dat slaap belangrijk voor je lichaam is merk je wel als je een nacht door haalt. Maar als je voor voldoende slaap zorgt (7-8 uur per nacht), zul je langer leven en scherp blijven. Daarnaast heeft je lichaam de tijd om zich te herstellen van een dag hard werken zodat jij de volgende ochtend weer fit bent en een hele dag hard kan werken! 

Lachen is gezond! Als je lacht maakt je lichaam gezonde stofjes aan die kalmerend werken. Daarnaast verbeterd je afweersysteem en voel jij je vrolijk. En als je dit van binnen voelt zie je dat van buiten! 

Stop met roken en alcohol. Roken vergroot de kans op hart- en vaatziekten, vergoot de kans op longkanker en verergert aandoeningen aan de luchtwegen. Teveel alcohol kan leiden tot lichamelijke klachten zoals hoge bloeddruk en hartklachten, verkeersongevallen, problemen thuis of agressief gedrag. Reden genoeg om met beiden te stoppen dus! (Of nooit te beginnen.. en zo wel; met mate!)

Beweeg voldoende. Voldoende beweging is tenminste 30 minuten per dag. Het hoeft geen intense work-out te zijn maar vaker de trap nemen, een halte eerder uitstappen of fietsen of lopen in plaats van met het ov helpt ook al! 

Eet voldoende omega 3, wortels en vitamine C. 

 Omega 3 vetten zit voornamelijk in vis, dus mensen die geen vis eten of vegetarisch zijn krijgen er te weinig van binnen. 

Om toch die vetten binnen te krijgen kun je dan het beste Omega-3 capsules innemen. Ze zijn heel groot om in te nemen, maar probeer het toch! De aanhouder wint. De capsules helpen ook tegen een droge huid of pukkeltjes.  Bijna een wondermiddel dus! De medische werking van wortelen is bewezen: het is goed voor je ogen. 

Vitamine C zorgt er voor dat de celvernieuwing goed blijft werken en het helpt tegen huidproblemen als pigmentatie en rimpels.

Minder met suiker. Verwerkte suikers en transvetten zijn erg slecht voor je lichaam. 

Eet niet de hele dag door. Drie hoofdmaaltijden per dag vormen een goede basis. Eet niet te vaak iets tussendoor. Zo blijf je op een gezond gewicht. 

 Home                |        Contact           |     post@hoekanik.net              |    ©2010 Hoekanik.net