Een keer in de maand is het weer zo ver: je moet weer ongesteld worden. Wat zijn nou eigenlijk de facts hierachter en hoe kun je deze toch "lastige" periode elke maand weer opnieuw overleven?
Facts:
- 95% van de vrouwen voelt vlak voor de menstruatie veranderingen in haar lichaam. Van enorme trek in chocolade tot woede-uitbarstingen.
- 25% van de vrouwen is in de periode vlak voor de menstruatie minder productief.
- Je hebt ongeveer 500 keer in je leven een eisprong, dat betekend dus dat je zo'n 500 keer ongesteld wordt in je leven!
- Het klimaat heeft een duidelijke invloed op je ongesteldheid. In Zuid-Europese landen is bijvoorbeeld de gemiddelde leeftijd waarop een meisje ongesteld wordt elf jaar, terwijl Eskimo's gemiddeld pas na hun twintigste ongesteld worden!
- Je verliest zo'n half tot heel kopje bloed per menstruatie.
- Je lichaamstemperatuur tijdens de eisprong stijgt met een halve graad.
- Bij één op de tien vrouwen zijn de menstruatie klachten zo erg dat ze éen of meer dagen thuis blijft.
- Er zijn drie tijdstippen in je menstruatiecyclus waarop je klachten kunt hebben. Ovulatiepijn is de pijn die je in je buik voelt vlak voor en op het tijdstip waarop je eisprong plaatsvindt. Dat is een cyclus van 28 dagen ongeveer 14 dagen voordat je ongesteld wordt.
- In de laatste week van je cyclus houdt je lichaam onder invloed van hormonen vocht vast. Dat kan zorgen voor pre menstruele klachten als buikpijn, hoofdpijn, een slap gevoel, misselijkheid en nervositeit. Als je ook last hebt van pijnlijke borsten en ben je prikkelbaar en depressief, dan heb je last van pre menstrueel syndroom (PMS).
Last van menstruatie pijn?
- De pil kan ervoor zorgen dat je minder last hebt van menstruatie klachten. Ga naar de huisarts voor meer informatie hierover!
- Als je last van je onderrug hebt: ga op handen en knieën zitten en maak je rug afwisselend bol en hol. (de kat oefening in yoga taal)
- Neem een warm bad. Ontspanning doet worden!
- Zet de warme douche straal op je onderrug.
- Ga sporten! Regelmatig sporten helpt heel goed tegen menstruatie pijn. Door flink te bewegen, stroomt er meer bloed naar je spieren en dat vermindert de kramp.
- Maak een warme kruik. Leg de kruik tegen je onderrug of buik aan en de pijn zal verzachten.
Zorg voor voorbereidingen!
Als je weet wanneer je ongesteld moet worden, zorg dan voor de juiste voorbereidingen:
- Haal lekkere dingen in huis: voorbereid die snack-bui in gaan!
- Spreek even niet met je vriend af: gegarandeerd dat je zult zeuren, ruziemaken en meer ongezellige dingen. Vermeid je vriend dus op de ergste dagen en jullie relatie zal niet ten onder gaan aan iets waar je zelf niks aan kunt doen.
- Plan niks in de dagen dat je ongesteld moet worden. Zorg voor ultiem relaxen, we hebben hier wat tips om te onthaasten: super als je deze dagen in je menstruatie periode kunt plannen!
