Soms moet je in tijden van stres een stapje terug doen maar meestal is niet gewoon niet mogelijk. Zorg dan voor voldoende slaap en gezond eten en probeer er het beste van te maken. Deze raad wist je misschien al, daarom hebben we nog wat originele wijze raad voor je in tijden van stres.

·        Werk met punten. Neem 1 minuut de tijd om goed na te denken over de ernst van de stres. Geef de stres daarna een nummer tussen de 1-10 waarbij 10 de meest stressvolle ergste situatie is die je kan bedenken en 1 de minst. Zo leer je relativeren en zul je merken dat heel veel kleine dingen voor stres zorgen, terwijl dit helemaal niet hoeft. Een tram missen zou een 1 zijn en een ongeluk een 10. Stel prioriteiten!

·        Je las in de inleiding al dat goed slapen tegen de stres werkt. Buit dit uit! Neem even een kwartiertje de tijd om je bed tot het meest fantastische plekje uit je huis te maken. Keer je matras om, zorg voor schone lakens, zorg voor extra kussens en zet als het nodig is je bed omgekeerd, of op een andere plek in de kamer neer. Het kan zijn dat je slecht sliep omdat je bed niet volgens “feng sui” stond, waardoor je in je onderbewustzijn niet helemaal in slaap durfde te vallen.

·        Maak een puzzel! Kruiswoordpuzzels hebben een kalmerende werking, en hoeven niet lang te duren. Puzzels stimuleren de linkerhersenhelft die daardoor extra serotine aanmaakt. Serotine is het hormoon voor het geluksgevoel! Must have!

·        Gooi alles eruit. Schreeuw zo hard als je kan, zeg je collega eens goed wat je dwars zit of laat je vriendje weten dat niet zijn slaaf bent en hij best eens zelf wat te drinken kan pakken. Als je eruit laat waar je mee zit lucht dat onwijs op.

·        Als schreeuwen niet lukt, probeer dan hardop zingen. Er gebeurt dan iets met je ademhaling en geluk hormonen waardoor het onmogelijk is je nog steeds gestrest te voelen.

·        Zorg voor instant stres. Doe een bungeejump, ga in een achtbaan of doe iets waar je heel bang voor bent. Als je stres van korte duur hebt, bijvoorbeeld vóór dat je iets heel engs doet, zal de stres omgezet worden in opwinding. Veel adrenaline en je angstgevoelens verdwijnen weer. Deze stres van korte duur helpt je beter omgaan met chronische stres van bijvoorbeeld school.

·        Neem een zelfverzekerde houding aan, ook als je dat totaal niet bent. Zorg voor een rechte rug, kijk omhoog, borst vooruit en lach! Er wordt een signaal uitgezonden naar je zenuwstelsel. Deze signalen worden opgepikt door je hersenen en zo wordt je uiteindelijk rustig.

·        Blijf niet in dezelfde situatie zitten bij chronische stres. Als je chronische gestrest bent, zal dit uiteindelijk z’n tol eisen aan je lichaam. Dus als je ongelukkig op school of je werk bent: stop er dan mee! Direct stoppen is meestal geen optie, omdat dat weer andere stres oplevert zoals geld zorgen. Maar probeer er alles aan te doen om uit je situatie te stappen!