Foto.

Slapen: je vind het zo heerlijk maar het lukt elke nacht maar niet om in slaap te komen. Wat doe je er tegen?

• Slaap je te veel? Dan ben je waarschijnlijk gewoon niet moe. Slaap niet meer dan 9u per nacht.
  

• Ben je gestrest? Stress kan een reden zijn dat je 's avonds wakker ligt. Probeer het probleem overdag op te lossen of probeer het in ieder geval los te laten voordat je gaat slapen. Probeer aan leuke dingen te denken voordat je gaat slapen.
  

• Drink geen cafeïne. Drink na 20:00 geen cafeïne meer. Dus het liefst ook geen zwarte thee meer, drink 's avonds kruiden- of groene thee.
  

• Drink een kopje warme melk voor het slapen gaan.

• Probeer uit hoeveel uur slaap je per nacht nodig hebt. Zo slaap je nooit te veel en voel je je overdag fit, en 's avonds moe genoeg om makkelijk in slaap te komen.
  

• Actief zijn. Als je overdag actief bent, is het logisch dat je 's avonds moe bent. Als je de hele dag op de bank hangt heeft je lichaam geen slaap nodig.
  

• Zorg voor een goed bed incl. goede dekens en kussens. Of je bed te hard of te zacht is of je kussens te donzig.. Het kan allemaal effect hebben op je slaap. Zorg dus voor goede materialen en wees bereid hier wat geld tegen aan te gooien.. Je slaapt namelijk elke dag en zonder slaap kan niemand, dus zorg voor wat extra aandacht op dit gebied.
  

• Lees voor het slapen gaan in bed.

• Focus op je ademhaling. Probeer zo rustig mogelijk te ademen, en let hier bewust op. Ontspan dan vanaf je tenen langzaam omhoog.
  

• Eet niet te laat. Met een volle maag is het moeilijker in slaap vallen, eet niet later dan 21uur en snoep ook geen grote porties meer.
  

• Werkt dit allemaal niet? Ga voor de hulpmiddelen. Niet gelijk slaap pillen maar probeer eens "slaap-thee". Deze kun je gewoon bij de tuinen of biologische winkel kopen. Als je 's avonds een kopje drinkt val je als een roos in slaap.
  

• Koop bij bovengenoemde winkels melatonine pillen. Melatonine is het stofje waardoor je in slaap valt, een pilletje per dag neem je een a twee uur voor je wilt slapen in en je zult je echt moe voelen!