Een personal trainer, wie wil dat niet. Iemand die je aanspoort om te sporten en gezond te eten en een juist schema maakt voor jouw lichaam. Maar een personal trainer is helaas niet voor iedereen weg gelegd. Hier wat tips om je eigen personal trainer te zijn.
•Maak een realistisch plan. Bepaal wat je doel is en schrijf dit op. Bepaal ook hoeveel tijd je daar aan kwijt wilt zijn. Blijf realistisch want anders lukt het nooit.
•Begin niet vol gas om vervolgens af te zakken. Blijf gestructureerd sporten want dan mag je best een keer overslaan.
•Eet voldoende.
•Koop nieuwe sportkleding. Wat aanmoediging kunnen we allemaal wel gebruiken en dat schattige roze pakje wil je gewoon aan en dus krijg je vanzelf zin. Zorg ook vooral voor goede schoenen want ondersteuning is belangrijk.
•Probeer een vriendin mee te nemen. Zo maak je sporten sociaal, spreek je elkaar regelmatig en kun je elkaar aansporen.
•Zorg voor een mp3 vol met op pompende muziek. Je kunt ook een podcast downloaden, speciale sport playlists downloaden etc.
•Begin altijd met een warming up / stretchen.
•Ga door totdat je écht niet meer kan. Vaak wil je na een minuut al ophouden, maar zit dat in je hoofd of geeft je lichaam dat aan? Probeer dus echt goed naar je lichaam te luisteren en dan pas te stoppen.
•Probeer op te bouwen. Dat betekend dat je begint met een x aantal minuten en 1 minuut pauze. De volgende keer wat meer minuten en wat minder pauze en zo verder totdat je uiteindelijk geen pauze meer nodig hebt en heel lang door kan gaan.
•Neem altijd water mee. Je verliest veel vocht en dit moet aangevuld worden.
•Wees hard voor jezelf. Zie jezelf echt als een personal trainer van wie je niet mag stoppen voordat je klaar bent.
•Maak een sportdagboek. Hierin schrijf je je start gewicht en als je een keurige meting hebt gedaan ook je vet percentage etc. Schrijf elke keer als je gesport hebt hoeveel, hoelang en wat je gedaan hebt. En elke week je gewicht. En nu afwachten zodat je na 6 weken resultaat kunt zien..
