Het is alweer bijna tijd voor het nieuwe jaar en dus ook voor nieuwe goede voornemens. Maar waarom wachten tot het einde van het jaar? Wij hebben wat tips om gezonder door het leven te gaan zonder daar al te veel moeite voor te hoeven doen. 

  • Go French. De fransen eten elke dag een salade bij tenminste 1 maaltijd. Als je bij een maaltijd on the side een salade eet krijg je zonder dat je daar echt veel moeite voor moet doen ongelooflijk veel vitaminen en vezels binnen. 

  • Eet super food. De kiemgroente Alfalfa is de beste onder de super foods en bevat bijna alles wat je lichaam nodig heeft. En omdat het niet een hele doordringende smaak heeft kun je het makkelijk bij veel maaltijden eten. Als aanvulling op je lunch, of bij het avondeten. Meer over superfoods.
  • Drink groene thee. Er zijn zoveel voordelen van groene thee. Ten eerste bevatten ze anti-oxidanten in en ten tweede val je er ook nog van af! Zorg dus voor minimale koffie inname en drink zoveel groene thee als je wilt! Lees ook afvallen van groene thee. 
  • Berken je WHR en BMI. Om er achter te komen of je echt gezond bent kun je het beste je WHR en je BMI  berekenen. Zo kom je erachter of je ondergewicht. gezond of overgewicht hebt. 
  • Flos jezelf gezond. Door elke dag te flossen kun je jezelf behoeden voor mondkanker en hartkwalen. En niet te vergeten een gezonde frisse mond. 
  • Neem de trap. Als je nooit meer de lift of roltrap gebruikt beweeg je meer. Dit kun je ook doorvoeren naar het openbaar vervoer. Loop alles of stap een of twee haltes eerder uit! 
  • Zorg voor de juiste voedingsupplementen. Zorg dat je je hierin verdiept en niet zomaar een multi-vitamine kiest. Zorg voor extra ijzer inname als je vegetarisch bent of weinig energie hebt en juist voor vitamine d in de winter omdat je dan minder zon ziet. 
  • Stop met al je slechte gewoontes. Zorg voor minimale cafeïne, suiker, sigaretten en alcohol inname. Misschien past het minder bij onze huidige cultuur van veel werken en feesten maar het is zoveel beter voor je lichaam om het zonder deze dingen te doen. 
  • Zorg voor voldoende slaap. De hoeveelheid slaap per nacht reflecteert door op je leven overdag. Zorg voor voldoende slaap! Als je weinig slaap hebt gehad zul je meer cafeïne nuttigen, meer eten en er ongezond uitzien. Lees ook het artikel om beter te slapen. 
  • Breng de stress terug! Zorg voor zo weinig mogelijk stress. Meestal krijg je meer stress door de stress. Als je bijvoorbeeld veel stress hebt zie je er minder gezond uit. Je zult je daarom ook zorgen gaan maken over hoe je eruit ziet. En over je prestaties. En zo zal het een visuele cirkel worden die maar blijft ronddraaien. Stap eruit met de volgende anti stress tips. 

 Home                |        Contact           |           post@hoekanik.net              |             ©2010 Hoekanik

Nieuwste artikelen:









Volg Hoe Kan Ik magazine:

Follow Hoekanik_Mag on Twitter

Wat vind je van ons? Mis je nog artikelen? Mail ons op: 

Post[at]hoekanik.net

Hoe kan ik magazine zoekt:

  • schrijvers voor artikelen
  • een columnist
Interesse? Mail naar: veronica[at]hoekanik.net 

Make a Free Website with Yola.